Nervensystem regulieren 1: So steuerst du dich über die Atmung | Luise Walther

Die Episode ist der Auftakt einer Mini-Reihe darüber, wie sich das Nervensystem gezielt regulieren lässt. Luise Walther, Expertin für neurozentriertes Training sowie Schmerz- und Performance-Coaching, erklärt das Nervensystem als Kommunikationsnetzwerk zwischen Gehirn und Körper. Im Mittelpunkt steht die Atmung, weil sie der einzige Kanal ist, den Menschen jederzeit bewusst beeinflussen können. Dabei wird erläutert, dass es nicht darum geht, das Nervensystem lediglich zu beruhigen, sondern es passend zur jeweiligen Situation zu regulieren. Die Atmung kann genutzt werden, um wacher und aktivierter zu werden oder um herunterzufahren und in einen ruhigeren Zustand zu gelangen. Die Folge behandelt außerdem drei grundlegende Regeln der Atmung, die sogenannte Faustatmung und deren praktische Anwendung in jeder Situation. Dabei wird auch thematisiert, warum man bei dieser Übung etwas ungewöhnlich aussehen kann. Weitere Bezüge gibt es zu Wim Hof, Eistonnen und der 4-7-8-Atmung. Außerdem wird erklärt, warum es keine grundsätzlich falsche Atmung gibt und welche Fähigkeiten stattdessen trainiert werden sollten. Ergänzend werden Fachbegriffe wie autonomes Nervensystem, Sympathikus, Parasympathikus und neurozentriertes Training erläutert.